Simone1、耐力训练
包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。
主要方法：越野跑、跳绳跑、短跑跑、变速跑、水平踢、后踢、双踢等。
2、灵敏训练
主要方法：信号完成、曲线运行、穿梭运行、信号响应等方法。
3、速度训练
包括反应速度训练和动作速度训练。
主要方法：听教练或同伴发信号，快速反应，用短跑和中高速跑练习动作速度，用下坡跑、速跑和后跑在不同条件下练习动作速度。
4、下劈训练
在右脚，重心向前移动迹颤到左脚。同时，右腿以髋关节为轴抬起，两手握紧拳头放在胸前，立即将髋关节完全送至膝关节改州轿至胸部，右小腿以膝盖为轴直上，右腿直上身体前方，右足头趾。
5、力量训练
包括上肢力量、下肢力量、综合力量训练。
主要方法：俯卧撑、杠铃、推杆、铃铛、蹲、站立、腹部核肆跳跃、膝盖就位。
参考资料来源：百度百科-跆拳道训练方法
