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每天晚上喝牛奶有什么好处和坏处

每天晚上喝牛奶有什么好处和坏处

每天晚上喝牛奶的好处有补钙壮骨、提高睡眠质量、美容养颜、抑制重金属的吸收等,每天晚上喝牛奶的坏处有加重伤寒病、易患白内障、口腔感染等,具体分析如下:

一、好处

1.补钙壮骨:晚上是人吸收钙的时候,牛奶是高钙食品,每天晚上喝牛奶,可以使人体在睡眠中吸收钙质,能补钙壮骨,预防骨关节疾病。

尤其是中老年人与发育期的青少年,晚上喝牛奶,对维持骨骼健康有很大的好处。

2.提高睡眠质量:牛奶含有丰富的乳白蛋白,可以安神、催眠,调节人体神经功能。

每天晚上喝牛奶,能使人体快速进入睡眠状态,提高睡眠质量。

3.美容养颜:人体在睡眠状态中皮肤代谢比较快,每天晚上喝牛奶,人体能够快速地吸收牛奶中的蛋白质、氨基酸以及微量元素,还可以美容养颜,使皮肤变得爽滑细嫩,减少皱纹生成,从而达到滋养皮肤的效果。

4.抑制重金属的吸收:人体进入睡眠状态后,食品中的重金属成分会被人体快速吸收,每天晚上喝牛奶能抑制人体对重金属的吸收,减少身体对它们的吸收,让重金属成分随代谢排出体外。

二、坏处

1.加重伤寒病:伤寒病人每天晚上喝牛奶会产生酸胀气,导致腹肠不适,出现肠胃溃疡的症状,甚至诱发肠出血、肠穿孔等病症。

2.易患白内障:牛奶中含有比较多的乳糖,血液里吸收过多的乳糖就会积聚在眼晶体上,影响眼晶体正常的代谢,使眼晶体蛋白发生变性,失去透光性,形成白内障,尤其是老年人,患白内障的可能性更大。

3.口腔感染:牛奶中含有糖分,喝牛奶后如果不及时清理口腔,可能会导致食物残渣留在口腔内,从而到导致口腔感染。