问题补充说明：我身高183 体重80KG 可是主要胖在了肚子，还有腿也粗了，我家里有跑步机，我想知道如何锻炼才能最有效的减掉大肚子，我的肚子已经鼓出来了，而且腰部也有赘肉了，如何锻炼能减掉，还有让腿细点，屁股小点，光每天早上跑步么？另外早上运动的话运动前吃早点还是后吃，吃点什么，是不是必须每天都要跑步，还是中间可以间断。请有经验的指点下，越详细越好，谢谢
每天下午2点-4点坚持跑40分钟以上坚持每天在跑步机360问答上跑到10公里跑快了也就一个多小时
早上适当活动控制饮食
详细健身俱乐部吧
家中锻炼，如何减大肚子
Simone
发布于 2024-09-21 05:58:53
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