郑多燕如何快速瘦腰腹 教你快速甩去小肚腩秘诀

郑多燕如何快速瘦腰腹 教你快速甩去小肚腩秘诀

郑多燕瘦腰腹：早睡早起

其实小腹小肚腩的形成并是一定是喝酒或是吃的多造成的，睡眠问题也会使你出现小肚鼓胀的现象，当你的睡眠品质不高的时候，人体的荷尔蒙分泌也会随之变得不正常或是减少，而荷尔蒙的缺少就会造成体内脂肪的增生，尤其是会堆积在腹部。

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郑多燕瘦腰腹：饭后散步

饭后散步也许不能减肥，但是可以完全消耗掉你当时吃的那一顿饭里所含的脂肪，不要每次吃饭完就窝在电脑或是电视前，而是多运动一下，可以去洗碗或是做一些别的家务，实在不想动就站着，不管怎么样，饭后的半小时内是绝对不能坐下来的。

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郑多燕瘦腰腹：温水

人体每天所需的水份在1500-2000CC作用，这里的水份指的是不含任何添加物的纯水，饮料、水果、汤中所含的水份都不能算进去，只有纯水才能帮助身体排毒和促进新陈代谢，也容易被人体所吸收，最好是喝温水，太冷的水会降低新陈代谢的速度，脂肪自然会堆积在小腹了。

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郑多燕瘦腰腹：正确的饮食习惯

平时坐着的时候比较多，小腹也容易堆积脂肪，所以尽量避免吃一些油脂类和淀粉类的食物，这两种物质都不太好消化，也容易变成脂肪，如果一定要放油的话，最好放一些橄榄油或是亚麻油等之类的植物油比较安全。

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郑多燕瘦腰腹：站姿和坐姿

不良的站姿和坐姿都有可能变成导致你肥胖的凶手，大部分人都喜欢弯腰驼背，尤其是坐着的时候，这种姿势也许是比较舒服，但是脂肪却会在你的背部和腹部疯狂的滋长哦，所以最好挺胸抬头收腹，不管任何时候也要谨记这几点，让脂肪无处可长。

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郑多燕瘦腰腹：排便

很多MM因为长期坐着，所以容易便秘，肚子也会变得鼓胀，这就是因为肚子里真的存了非常多的便便，不及时排出的话，你的肚子会越来越大，所以养成良好的排便习惯也很重要，除了多吃蔬果之外，也要多吃含有纤维素的食物。

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郑多燕瘦腰腹：唱歌

大声唱歌也可以瘦腹哦，因为唱歌的时候会运用到丹田，每次大声呐喊的时候，小腹也会跟着丹田一起紧缩，使用这个方法瘦小腹其实和“腹式呼吸瘦身法”的原理差不多，很简单，如果你喜欢唱歌的话，那就再好不过了。

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郑多燕瘦腰腹：运动

瘦腰腹最好的办法还是运动了，除了不吃一些油腻的食物以外，运动也是很好的办法，比如转呼啦圈等，专门锻炼腹部的减肥方法，小编提议做仰卧起坐最好，这个减肥法还能锻炼到全身，而且没有场地或是地方限制，比较好。