Simone
精神紧张就容易失眠，这一点相信很多人都深有体会。
而且有科学研究也证实了精神紧张与失眠之间关系密切。
那么，为什么紧张的情绪会导致失眠呢？
我们又如何克服这种失眠情况呢？精神紧张引起失眠的主要表现
1、入睡困难，大脑处于持续兴奋中。
2、不能熟睡，容易被惊醒。
3、早醒、醒后不容易再入睡。
4、频频做梦。
5、睡过之后精力没有恢复。
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
精神紧张失眠怎么办学会心理调节心理调节会是缓解压力的有效方法，因为紧张情绪是由自我产生，所谓解铃还须系铃人，你系上了抑郁，那就通过正面暗示来放松心情。
让自己面临的精神心理压力得到释放或缓解。
运动治疗失眠运动是健康的法宝。
身边有很多抑郁的人通过坚持运动，平衡体内的激素分泌，变得情绪稳定。
所以，保持适当的运动习惯，会对治疗紧张性失眠大有帮助。"体脑并用，精神乃治"，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
饮食调节习吃油腻食物的人一定会比饮食清淡的人，更容易出现紧张焦虑情绪。
所以，在出现紧张失眠的期间，宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。
生活习惯的规律性生活作息的紊乱也是导致紧张焦虑的原因之
一，所以科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。
这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
中药材调理睡眠药材沉香，檀香，灵香草，夜交藤等，有很好的安神助眠作用，缓解大脑紧张。
如何预防精神紧张性失眠
1、睡前避免使用兴奋类食品，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。
2、不把忧虑带上床。
如果实在烦恼的事情太多，晚上可提前把自己所担心或关心的事情都写下来，减少大脑的负荷。
3、放松情绪。
白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。
4、cj控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;
如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。
5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。
6、一个人养成规律睡眠习惯十分重要。即使每天没睡好觉，早上也要按时起床。
