生完孩子以后,发现自己变得特别的神经质,越来越感觉自己不对劲,于是我去了医院,心理医师告诉我这是产后抑郁症,产后抑郁的妇女往往有强烈的悲伤, 忧虑或绝望的感觉, 难以处理日常事务。
如果不进行治疗, 产后抑郁会加重,病程也会延长。所以医生给我制订了一套治疗方案。
现在,我就和大家分享下,产后抑郁应该怎么办,希望对你有帮助。
1、 接受别人的帮助,或主动寻求他人帮助,把自己的感觉和感受向丈夫,家人,以及朋友倾诉。
2、 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书,洗澡,看影碟,或找点其它你感兴趣的事情做。
母亲也可以尽量休息或小睡一会儿。
时常和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,身心尽量放松。和好朋友一起吃饭,聊天。
3、 经常与其他新妈妈聊天,谈各自带宝宝的感受,并多交流经验。
4、 在医生的允许下,适当进行点体育锻炼,可以放松心情。做适量的家务劳动和体育锻炼。
这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来。
5、 吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心。
产后发现自己有抑郁倾向的女性,一定要及时调整自己的心态,必要情况下,要及时就医,以免病情加重。