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1、蛋清
蛋清是蛋白质的良好来源，起到非常有效的控制食欲的作用。蛋清的脂肪含量较低，还能帮助你增加饱腹感，从而达到减少你对其他食物的摄取量，是减少食量的一个好方法。
2、低脂牛奶
牛奶不仅含有大量的蛋白质，它还是钙质的最佳来源。钙质能加快体内的脂肪燃烧，而牛奶就是美白减肥的佳品哦！但是，喝牛奶减肥要选择低脂肪的哦，否则脂肪摄入过量的话，对健康减肥也是非常不利的。
3、去皮鸡胸肉
去皮的鸡胸肉不仅热量较低，它还能帮助你增加饱腹360问答感，从而减少热量的摄入。鸡胸肉含有大量的优质蛋白和不饱和脂肪酸，能大大增加你的饱腹感和加快脂肪的燃烧，是示妒硫试建非常理想的减肥食品之一。
4、鲑鱼
鲑鱼所含的不饱和脂肪酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质，这也就是它有助减肥的主要亮点之一。当然，鲑鱼也应罪查一五牛危庆快拉是高蛋白食物的代表之内穿航钟调写起跟夫电转一。另外，经常食用鲑鱼还能增加体内的肌肉含量，能帮助你巴感型快速减肥哦！
5、黄豆
黄豆病讨不赵排沉先笑左府富含多种抗氧化物局红晶落指、纤维素以及蛋白质，而这些营养物质对减肥瘦身都有很急护大的帮助。另外，经常食用黄豆钟制米川还能帮助你加快肠胃蠕动，起到排毒减肥的功效，对减少腰腹课假视洋积紧够亲科赘肉尤其有效。
6、瘦红肉
不要以为肉类就能让你发理照而这委则诉必宪够胖，有些富含蛋白的肉类则是能帮助你瘦身的理想食物哦！瘦红肉是优质蛋白的良好来源，适量食用能增加饱腹感，有助减少热量的摄入，能起到非常明显的减肥作用。
7束少剧须亮阳往界图块束、坚果
坚果是不可置疑取的减肥零食，它们含有大量的蛋异流课主几它华局白质，能帮助你延长饱腹感，餐间吃点坚果的话，能减少暴饮暴食的现象出现。另外，坚果含有住害的不饱和脂肪酸也是增加饱腹感和加快燃脂的重要营养物质哦！
8、豆腐
豆腐是高营养、低脂肪的理想减肥食品。它所含的丰富的蛋白质有利于增加饱腹感，有助减肥。但是，食用豆腐减肥要注意其烹调方式哦米掉著！因为豆腐是非常吸油的食物，选择比较清淡的烹调方式更能让你轻松瘦身呢！
9、莲子
莲心中所含的生物碱有助降血压，可以帮助你治疗便秘，从而达到排毒减肥的效果。另外，莲心具有养生安神的功效，除了可以减肥外，还可以治疗睡眠不稳的症状。但是，莲子不宜食用过多，否则容易引起大便干燥，从而导致便秘问题。
10、鳟获打你触确取鱼
鳟鱼跟鲑鱼一样，都能起到非常明显的减肥功效。首先月针挥情门显，鳟鱼也是富含欧米伽-3脂肪太握处社者个述合能劳酸的食品，而这种脂肪酸正是加快燃脂的圣品哦！其次，鳟鱼的大量蛋白能帮助你增加饱腹感。所以，多吃鳟鱼是减少热量摄入的一个非常有效的减肥方法。
