您的位置首页百科词库

脚麻怎么快速恢复

长时间的久坐或者下蹲引起的下肢血管受压,这种对神经的刺激时间长了会产生一种滞留现象,就是去除导致刺激的因素后,拿陵神经仍然保持对该种刺激的反应,甚至产生反向的过激反应,从而产生麻木。

1、站立,然后双手往下甩,一般2-3分钟就可。原理:甩手的时候四肢都在运动,牵动着背、胸、腹,能加速血液在身体里的流通,手册笑臂的有力甩动会使身体重心聚集到脚上,脚会用劲,血液更快流到脚上,供血充足后就能缓解。

脚麻怎么快速恢复

2、一手扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上向前翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。两腿轮流甩动80--100次为宜。可防半身不遂,下肢软弱无力、麻木或抽筋。

脚麻怎么快速恢复

3、用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后从足踝往回摩擦另一侧,重复10--20遍。可促关节灵活,预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩。

脚麻怎么快速恢复

4、扭腿:以两手掌紧贴小腿肚,旋转揉动,每侧揉动20--30次,两腿交换6遍。能疏通血脉、加强腿的力量。

5、扭膝:两腿平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放于膝盖,顺时针揉动数十次,然后换另一膝盖。能治下肢乏力、膝关节疼痛。扳足:端坐,两腿伸直,低头身体前弯,以两手扳足趾20--30次,能练腰腿、增脚力,防足部乏力无州敏含劲。