Simone
产后修复瑜伽可以在产后两周开始做，做之前首先进行热身运动，先做5分钟的柔软体操可以加速血液循环，并让心跳加快至运动所需的速度。
第一步是仰卧，把双手放在脑后，保持双腿垂直向上屈曲，提起下颌深呼吸，抬头时呼气，尽量让肩膀离开地面，注意不要用力抽起，否则容易使颈部酸痛。重复做这个动作12次，休息半分钟再重复做15次。
第二步是仰卧，双腿垂直向上屈曲，双手伸直并提高，抬高于头上。
第三步是保持双臂提高伸直，慢慢放下双臂把身体撑起，肩膀力低，保持这个姿势5秒然后放松，重复动作15次左右。
第四步是仰卧，双手放于脑后，双腿向着天花板抬起，交叉双腿。
第五步是屈起身体，肩膀离地，保持脚趾伸直向着天花板，放松全身，重复动作15次。
第六步是仰卧取其右腿，并把腿放在右膝盖上，双手放在脑后屈起身体，以右手掌触膝盖重复动作15次，然后左右交换重复15次。
产后修复瑜伽可以帮助伸展四肢，加强关节韧性，减低扭伤、拉伤肌肉的机会。
