Simone问题补充说明：我是运动员，浑身都是肌肉，常常被人估错体重——看着不胖，但大腿内侧还是有些肥肉，屁股上也是……163身高，50公斤！有什么办法能让我1个半月减到90斤啊~！马上就要比赛了，急需这样... 我是运动员，浑身都是肌肉，常常被人估错体重——看着不胖，但大腿内侧还是有些肥肉，屁股上也是……163身高，50公斤！有什么办法能让我1个半月减到90斤啊~！马上就要比赛了，急需这样的减肥方法……谢谢大家了…… 展开
减肥不是靠快的！一定来自要找一个适合自己的,又比较容易360问答坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些益会刑月爱肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少东城供顶吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，苦声制油知已这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡提扬挥走自异县永短小速安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥燃工许今京么吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、建立良好的生活资方式。请记住你是在学习一种督而特织云加“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。下面有几个建议，呵呵你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想质胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法山装神需等等均属于此类。低热量会让你受扬打仍蒸义鱼争宗间下海下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；坏处：松高旧六种实德般过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚范长从别从告至可能出现内分泌失调、避害陈曾免方法：少食不是不食切记切记，酸断磁苦不要为了好身材而太过委屈自己。2.多动：养成运拿气采命进究己统天英动的好习惯运动的好处我就不用多妈优略病程粒说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要奏们军的是可以帮助你消耗掉很多热量；好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体:)
