Simone
端午节来了，怎么办，又是一个囤积脂肪的节日，跟家人朋友聚在一起享受一顿粽子大餐，可是粽子是糯米做的，最容易发胖怎么办。
每当有节假日的时候，特别是我们传统节日，各地都会有一些传统有美味的饮食，假期也是好友聚会的最好时机了。端午节相信大家也是一样，聚聚老朋友，谈谈生活和工作的见知等等。那么端午节聚会聚餐饮食要如何调配更利于减肥呢？
1.自带低脂酒水
三天小假不愿意远游的朋友小聚一定是必不可少的了，朋友聚会免不了就要吃吃喝喝的。与其担心还吃还和之后又要有减肥烦恼不如多准备些健康又低脂的食物和美酒上门，让大家都能吃得过瘾还不会发胖，完全少了暴饮暴食带来的肠胃不适和血脂飙高。含糖高这类高热量的饮料请从你的清单中剔除，香槟或葡萄酒倒是不错的选择，因为它们一杯大概也就80~120大卡的热量。就算开怀畅饮也不会有热量超标的危险。
2.挑选食物有所取舍端午节聚餐琳琅满目的美食一定让你看花了眼，垂涎欲滴吧。不过，想要减肥的你可绝对没必要把每一种都试个透哦。米饭面食这种天天在吃的主食就抛弃它们吧，留着胃吃别的东西岂不更好。如果你选择了牛排，那就请放弃对烤翅的垂涎吧。另外，给自己准备小一号的餐具吧，这样能有效控制食量，毕竟吃太多有损淑女形象嘛。尽量选择蔬菜和高蛋白的精瘦肉，餐后泡服anslim花草茶补充足够的纤维素才能润肠通便，排出油腻，不会消化不良。
3.摄取全面的营养MM们应该都知道，碳水化合物最能增加热量，如土豆、米饭、饺子、通心粉等大家还是少吃为妙。而纯瘦肉、鸡肉完全是蛋白质，多吃一点也不会有发胖的嫌疑。蔬菜的话你就算敞开肚皮倒一锅进去也完全没问题哦，饭前喝完汤能增加饱腹感，让你少吃进去过多的热量哦。尽量挑清淡少油的食物吃，这样才不会有血脂、血压升高的困扰。一旦吃得太无节制，节后再来减肥你一定后悔莫及。
4.餐后调理搭配
聚餐过后免不了会摄入热量过高时候，聚餐一般会是中午或者晚上。这样可以变化调整一天的饮食热量热入。如果是中午聚餐，那么早上就不要吃那么丰盛了，聚餐后及时补充帮助消脂的食品，相信大多聚餐饮食一定要比平常饮食两倍还要多，身体自身代谢一定不能及时承载那么多热量，一些anslim植提纤帮助脂肪代谢是不错。餐后喝喝一些拿油的茶类也是不错选择，如果担心兴奋可以多喝一些青草茶类。
如果是晚上聚餐，那么更好了，早餐和午餐都能很好的搭配了，一定要少吃主食，多吃蔬菜水果了。晚上聚餐前要多喝2杯水啦，不要担心中途去洗手间啦，这样才能躲掉几杯酒，少吃高热量食物啦。还有就是晚上回来了，吃的比较多就不要睡觉过早了，趁着精神多运动一会啦。不然一觉睡下去长得都是肉啦。
喜欢亲近大自然的盆友们想必假期出游是一定的了，那么什么样的出游及愉悦心情又能减肥呢？我们一起开看一下吧。
端午节怎样减肥：远足
召集一伙朋友去徒步旅行吧—这是一种非常高效而神奇的燃脂运动，驴行能够在每小时燃烧355卡路里的热量。
端午节怎样减肥：园艺
这么好的天气非常适合做一些花卉园艺，你不仅能够享受种花草带来的惬意，还能在1小时燃脂295卡路里，岂不一举两得。
端午节怎样减肥：高尔夫
高尔夫是一项休闲的运动，虽然运动的同时你会更加贴近大自然，而不停的步行则能够高效的燃烧热量。3小时的高尔夫球运动就可以燃脂789卡路里，更别说你打一天的高尔夫球啦!
端午节怎样减肥：骑单车
何不在大家都休息的假日里约上一些朋友去骑单车呢。通常，骑单车能在90分钟内燃脂709卡路里。
端午节怎样减肥：玩飞盘
如果你和朋友在郊外举行BBQ聚会，尽情享受薯条和玉米的时候，找个空档玩玩旧式飞盘是个不错的选择。在2小时内你可以燃烧355卡路里的脂肪。
端午节出游必定少不了的是带上零食的，那么怎样吃才能避免旅游活动中消耗的卡路里又回升呢？端午节减肥首先就是选择所带食物了，一般以水果和蛋类食品为宜，粽子肯定要吃的，记得吃粽子之后一定要多活动才能消耗一个粽子增加的卡路里哦，此时一杯anslim花草茶更好了，可以帮助消耗，及时消灭脂肪产生，避免节后胖啦。
喜欢宅在家里的童鞋可以DIY几款减肥蜜粽，好吃又不怕胖，端午节宅着也减肥。
（1）水晶荷叶粽
材料：西米、粽叶、荷叶茶
做法：
1.西米清洗干净，沥干水份待用。
2.荷叶茶泡水备用，把洗好的西米泡入茶水中两分钟捞出沥干水分。
2.取出粽叶，用清水浸泡，然后刷洗干净，并冲洗多几遍，用剪刀剪去粽叶的硬蒂，沥干水备用。
3.取一张粽叶，卷成筒状，放入一勺西米，包成粽子后，用白线捆绑。
4.锅中烧水，水开后，粽子上锅蒸半小时即可，拿出后稍凉即可食用。
点评：荷叶色青绿，气芬芳，是传统药膳中常选用的原料。近代研究证实，荷叶有良好的减肥、降脂、祛痘的作用，其食疗范围进一步扩大。
（2）anslim花茶
材料：糯米、蜂蜜、anslim花茶
做法：
1.将anslim花茶80度温水泡5分钟，取出茶包，茶水备用
2.将糯米洗干净，然后泡入茶水中泡制三分钟沥干茶水。
3.将粽叶洗干净，晾干，每个粽子用到三至四张粽叶。包成粽子。
4.锅内放水，放入粽子蒸。
5.先用大火煮一个小时，再改用小火焖三个小时。煮的过程中适当加水。
6.煮熟后，在锅中泡水几个小时，再捞出晾干。
7.把蜂蜜和黄酱调和均匀。
8.粽子剥去皮，切成小块。放入碟内，沾一些酱料即可食用。
点评：这样煮出的粽子既有糯米的醇香又融入了花茶的芳香，还有蜂蜜的甜美。关键是多吃也不怕胖，一举数得，美极了。
（3）萝卜干香菇粽
材料：糯米、粽叶、萝卜干、香菇
做法：
1.取四大勺子的糯米粉，加入清水揉成团。
2.放入滚开的水中，煮至浮出水面，捞起。
3.将其余的糯米粉放入容器中，加入砂糖、色拉油，温水，粉团，揉成团状。
4.将萝卜干洗干净，切成小块。香菇泡软，切成丁状。
5.若中放油，烧热后放入香菇和萝卜干炒热。加入调味量调味。
6.将糯米粉团揉圆再压扁，放入馅料，在揉成圆球。用粽叶包成小三角形。
7.用棉绳系紧，放入蒸锅中蒸熟即可。
点评：萝卜具有能消炎、开胃、清热生津、防暑、消油腻、破气、等功效
无论是聚会、外出还是宅在家里，端午节减肥一定要饮食摄入热量和身体消耗热量相均衡。
摄入低脂食品和多做运动更利于端午节减肥
